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來源:互聯網

武漢同濟醫院康復醫學科 黃曉林 陳勇

  過去,頸椎病向青睞中老年人,但近年來頸椎病的低齡化趨勢卻到了令人吃驚的地步。有統計表明,青少年頸椎病患者比例由1996年的8.7%上升到2004年底的12%,且其中87%伴有腦血管痙攣。

  頸椎病在臨床上分為神經根型、椎動脈型、脊髓型、交感神經型、混合型以及頸型等六種類型。研究發現,青少年頸椎病與中老年頸椎病不完全相同,主要表現為頸型、椎動脈型和交感神經型三種類型。青少年旦患上頸椎病,便會感到頸肩酸痛,有牽扯感、頭痛、眩暈、上肢發麻,嚴重的還會聽到局部摩擦音。

  孩子的負擔太重了

  導致青少年頸椎病發病明顯上升的原因大致有以下幾個方面:

  ●青少年學習負擔加重,學習緊張。他們每天背負沉重的書包,長時間伏案讀書、寫字或使用電腦。初中和高中畢業班的學生這些問題更為嚴重。

  ●日常生活習慣不良,姿勢不正確。

  ●不適當的運動,運動時又缺少自我保護意識。

  ●環境、季節變化及營養問題。

  ●青少年對頸椎病不重視。

  頸椎是脊柱中體積小,但靈活性大、活動頻率高的節段。隨著人體的生長、發育與成熟,頸椎不斷承受各種負荷、勞損,甚至外傷而逐漸出現退化性變,而椎間盤的退行性變化是頸椎病發展中基本和關鍵的環。椎間盤的退變本屬于自然的生理現象,但超常規的負荷引起的慢性勞損將使其退化提早,加速并加重。

  另外,營養供給不及時也會出現問題。頸椎椎間盤是體內大的無血管組織,它的營養主要是由椎間盤以外的血管供應,如果頸部長期固定在某位置不動,則會影響椎間盤纖維環的營養獲得,從而發生纖維化或斷裂,并向四周膨出,導致附于椎體緣的骨膜及韌帶組織掀起、出血等。

  矮桌高凳害處大

  青少年如長時間低頭伏案學習、寫字,頭頸長期固定在前屈位置,致使頸前屈肌持續收縮,而頸后伸肌長時間被動牽伸,得不到適時的休息調整,日積月累,頸部肌肉舒縮功能就會逐漸減弱,肌力減退,同樣韌帶會因缺少規律活動而出現松弛退化。青少年睡覺枕頭太高,也會使頸椎長時間處于屈曲狀態,頸后肌肉及韌帶組織超負荷引起勞損。不適合的桌椅高度,如矮桌子、高凳子害處很大,尤其是農村用的炕桌,對青少年的體位不利。如果過度低頭,長期下去,很容易造成頸椎勞損。青少年在參加文娛體育活動過程中,突然轉頸或外界暴力也會導致頸損傷。

  背重物別超過體重的10%

  以下方法可以有效預防青少年頸椎病:

  ●先要避免以上所說的各種誘發因素。平時應注意保持頭頸正確姿勢,糾正不良生活習慣。學習時合理調整桌面與凳子的高度。操作電腦要保持頭部不過分前傾,脊椎正直,不歪頭,兩肩之間的連線與桌緣平行,坐下來時將背部輕微彎曲,好在下腰部墊個小枕,不要使腰椎過度向后彎曲,同時避免長時間處于種體位。學習時大約30分鐘做次頸部的自我鍛煉操,輕輕活動頸部。

  ●不要背超過體重10%以上重量的東西。為了減少背部的壓力,應把重的東西放在背包的外層。書包好為雙肩背,書包的底部不應低于腰線下6厘米。

  ●睡眠姿勢對造成頸椎病影響很大,睡眠應以仰臥為主,側臥為輔,要左右交替。枕高應結合個體體型。般以仰臥時頭枕于枕上,枕中央在受壓狀態下高度8厘米~15厘米為宜,而在枕的兩端,應比中央高出10厘米左右。睡眠時間要保證在7小時以上,以使緊張的頸椎得到充分的休息。

  ●青少年平時生活學習及體育活動時,應注意自我保護。夏季避免長時間受空調或風扇的冷風刺激,冬季要注意頸肩部保暖。

  ●注意營養,加強體育鍛煉,多做頸椎自我鍛煉操,每天抽出定時間進行體育運動。


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